C'est quoi la pleine conscience ?

La pleine conscience ou «pleine présence» ou Mindfulness en anglais, est l’état de conscience qui se présente lorsque nous devenons attentifs et présent à l’expérience telle qu’elle se déroule instant après instant. Concrètement, nous expérimentons de temps en temps la pleine conscience mais le plus souvent sur de très courte durée, lorsque nous sommes bien concentré et l’esprit tranquille : lors d’une balade, en observant un coucher de soleil, dans un fou rire, en recevant une bonne nouvelle… Or, spontanément, nous ne sommes pas présents, pas concentrés dans nos activités. La moitié du temps, nous sommes absents à ce que nous faisons, nous agissons machinalement, en «pilote automatique». Donc tout le contraire de la pleine conscience. Nous passons une bonne partie de notre vie à ressasser un passé (qui n’est plus là) ou à anticiper l’avenir (qui n’est que illusion). Alors que seul le présent existe réellement ! Impression de ressentir cela, n’est-ce pas ? Dans la méditation de pleine conscience qui est une méditation laïque , nous nous entraînons à ouvrir notre attention à un ou plusieurs objets, comme la respiration, les sensations corporelles, les sons, les odeurs… c’est-à-dire à la richesse de ce qui se présente à nous dans le moment que nous vivons. Contrairement à ce que l’on pense, il ne s’agit pas de (se) déconnecter mais au contraire de se connecter à soi, à ses ressentis et au monde.