Le printemps se présente et c’est une belle période pour reprendre en douceur de l’énergie. Durant cette pause à la campagne, vous allez pouvoir vous poser dans un cadre idyllique pour prendre soin de vous. Etre à l’écoute de votre corps, de votre état d’esprit et être attentif aux différents états émotionnels. Un programme fluide vous guidera durant le séjour. Yoga, méditation, marche consciente, temps d’échanges, temps libre, moment de silence, pratique de pleine conscience…tout cela dans un cadre sécurisant et bienveillant. Un petit cocktail ressourçant pour reprendre le quotidien sereinement et avec une belle énergie, tout comme le printemps !

Dates : du vendredi 1er au dimanche 3 avril 2022

Arrivée sur les lieux le vendredi à partir de 17H et début de la retraite 18H30.

Fin de la retraite le dimanche à 12H, possibilité de rester sur le Domaine jusqu’à 15H pour manger, flâner, ranger ses affaires tranquillement.

8/9 participants. Minimum 5 inscrits pour réaliser ce weekend (sinon il sera reporté)

Tarif et modalités d’inscription :

289 Euros par participant : tout compris (repas, logement et enseignements)

Date limite d’inscription (pour l’organisation) le 20 mars 2022. Si inscription avant le 1er mars tarif privilégié 269 euros.

Pour s’inscrire: soit par téléphone soit par mail (coordonnées si dessous). Une fiche information vous sera ensuite envoyé avec toutes les informations complémentaires.

Lieu :

Gîte “Le petit sauvage” : Lieu dit La Barche – 85420 Maillezais (le lieu sera confirmer le 8 février 2022.

Photos du Gîte ” Le petit sauvage” extérieur

N’hésitez pas à nous demander le programme “plus détaillé” de ce weekend retraite.

Les enseignantes pour ce weekend:

Vanessa AUTRET : Enseignante de méditation de pleine conscience & Instructrice MBSR

06 64 27 28 74 – vanessa.autret.17@gmail.com

Angèle MARIO : Professeur de Yoga

06 08 66 07 00 – yoga.angele@gmail.com

Au plaisir de vous accompagner et partager avec vous cette pause méditative….

Vanessa & Angèle

« Eveiller ses sens»

Du vendredi 11 au dimanche 13 juin 2021

L’attribut alt de cette image est vide, son nom de fichier est photo-1503919275948-1f118d8ecf0b.jpeg-683x1024.jpg.

Le temps d’un weekend de 3 jours, je vous accueille dans un cadre apaisant et ressourçant à la Mer, proche de la Rochelle pour une retraite avec la thématique :

« Se reconnecter à ses sens pour mieux se ressourcer ».

Caresser un galet, se laisser bercer par le chant d’un oiseau, savourer un chocolat… Ces petits riens du quotidien, lorsqu’ils sont faits en conscience, sont aussi une façon de méditer. Et de se retrouver, corps et esprit enfin réunis.

Il est nécessaire de prendre un temps dédié spécialement pour revenir à soi, prendre soin de soi, s’offrir un peu de douceur et reprendre de l’énergie. Alors l’idée est venue de vous offrir cet espace autour de la pratique de méditation de pleine conscience, de manière à  prendre le temps pour ralentir, s’émerveiller en se reconnectant à soi et à la nature.  Une invitation à repartir de cette courte pause ressourcer afin de savourer chaque instant de son quotidien.

Au programme : Reconnexion et ressourcement

Tout au long des 3 jours vous pourrez vous laisser porter par un programme fluide avec des méditations guidées de pleine conscience (assise, mouvement en conscience…), des exercices de pratique de pleine conscience dans la vie quotidienne(pratiques contemplatives, manger en pleine conscience, marches méditatives en intérieur dans le jardin et en extérieur village/mer) ainsi que des moments de partages (principalement en début et fin de retraite).

Le Weekend se fera principalement en silence afin de nous permettre de faire une réelle pause, reconnexion à soi et ressourcement. La notion de bienveillance envers soi et le groupe sera présente tout au long de ce WE de manière à se sentir en sécurité pour relâcher complètement et être soi-même.

Cette retraite vous permettra de repartir avec des outils pour (ré)apprendre à prendre le temps de se reconnecter à soi et à ses besoins pour se sentir plus serein et vivant !

Quelques informations générales sur ce WE retraite :

Retraite à partir de 18 ans (femmes & hommes)

Arrivée au Domaine le vendredi à partir de 17H. Début de la retraite 18H30 et fin 11H le dimanche. (possibilité de rester sur le domaine jusqu’à 13H pour continuer à échanger, flâner).

3 jours et 2 nuits d’hébergement dans le Gîte “Sous les Pins” du Domaine Harmony.

Petits déjeuner, repas et collations (alimentations saines et légères)

Des enseignements (avec thématique) & séances de méditations guidées  & pratique de pleine conscience

Des temps de partage d’expérience (début et fin de retraite) & de réflexion sur soi, possibilité d’un moment de partage avec l’enseignant durant le weekend en individuel pour ceux qui le souhaitent.

Des temps libre de manière à expérimenter seul l’écoute de ses propres envies, besoins.

Horaires : 7H lever – 22H coucher (respect du sommeil de chacun – silence)

Petit groupe de 8/10 participants.

Une notion de la méditation de pleine conscience est nécessaire pour pouvoir intégrer le groupe pour ce WE retraite.

Le lieu 

Adresse : Domaine Harmony : 9 rue de l’ancienne Poste 17137 MARSILLY

A 10 Kms de La Rochelle – Possibilité de venir chercher les participants arrivant à la Gare de La Rochelle – Covoiturage possible entre participants si besoin.


Espace privé du Gîte “Sous les Pins”

Le Gîte “Sous les Pins” – Salon avec cheminée

Salon avec espace détente et espace repas
Terrasse au bord de la piscine pour les repas et profiter du soleil
Piscine privée et chauffée
Une des chambres (2 lits simple)
Le potager
Le domaine
L’église de Marsilly
L’océan pas loin du Domaine à pieds …

Hébergement / repas

En chambre partagée (2 voir 3 personnes max par chambre) dans un Gîte + cabane

Linges de toilette et draps non fournis. (si vous le souhaitez possibilité avec supplément 10 euros)

Piscine privée et chauffée.

Espace extérieur qui favorise la reconnexion à la nature et à soi (jardin, potager, accessible pour des marches conscientes ou simplement se reposer, flâner…)

Nous prendrons nos repas ensemble sur la terrasse donnant sur le jardin et la piscine si le temps nous le permet, sinon au chaud à l’intérieur dans une ambiance cocooning ! (2 petits déjeuners, 1 déjeuner, 2 diners et les collations).

L’enseignante :

Vanessa AUTRET est enseignante de méditation de pleine conscience, créatrice de MediTsens. Elle anime des ateliers pour différents publics (femmes enceintes – maman-bébé – enfants – adulte – futurs parents). Elle est également Instructrice MBSR certifiée par l’IMA & Infirmière diplômée d’Etat depuis 2006.

TARIFS /INSCRIPTION :

Places limitées à 8/10 personnes

250 euros par personne tout compris : L’enseignement, l’hébergement, les repas, le matériel de pratique)

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Pour réserver votre place : merci d’adresser un chèque d’Arrhes de 100 euros à l’ordre de Vanessa AUTRET à l’adresse suivante : 207 avenue du cimetière – 17000 La Rochelle. (Règlement en plusieurs fois possible)

Informations et réservation : Vanessa 06 64 27 28 74 – vanessa.autret17@gmail.com – https://meditsens.fr/

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En partenariat avec Mireille Thomas BOURGEOIS –

Domaine Harmony http://www.sophroharmony.com

Au plaisir de partager ce WE avec vous ! Vanessa.

Une fois de plus, je termine un atelier avec les femmes enceintes avec un sourire qui en dit long et la sensation agréable d’avoir transmis et permis aux futures mamans de s’offrir de vivre pleinement cette période unique faite de rebondissements, de joies mais aussi de questionnements et parfois d’inquiétudes…

Petit retour en arrière  sur la naissance des ateliers de pleine conscience prénatale

Cela me replonge à chaque fois à un moment si précieux que j’ai eu lors de ma deuxième grossesse : ce flash, comme une évidence, l’envie de partager ce que j’avais découvert enceinte avec la pleine conscience que je n’avais pas connu pour ma 1ère grossesse. Cette incroyable pratique que j’utilisais depuis plusieurs années et dont j’avais débuté une formation pour devenir enseignante pour adulte. Des moments magiques de prise de conscience, savourer chaque instant de la grossesse mais aussi de m’apaiser dans les moments plus délicats (car oui cela n’empêche pas qu’il y en ait aussi) et surtout d’apprendre à être la future maman que je souhaitais être sincèrement (et pas celle qui colle à l’image de la société ou de notre éducation, de nos proches…)

La pleine conscience m’a permis d’avancer au jour le jour dans ma grossesse le plus sereinement possible, de ne pas (trop) anticiper ou organiser l’arriver du bébé, mais plutôt de profiter de chaque instant. Elle m’a permise aussi d’avoir une communication plus souple, fluide avec le futur papa et de lui laisser une place inestimable dans cette aventure. J’ai tout simplement appris à faire connaissance avec mon corps (très important pour les maux de la grossesse et surtout pour l’accouchement) avec mon fonctionnement (un poil perfectionniste et impatiente), à accueillir avec plus de douceur (et parfois même avec humour) mes changements d’humeur.

Contrairement à ma 1ère grossesse pour cette 2ème, j’ai dès le début crée un lien avec mon bébé et c’est avec une connexion in utéro remplie déjà d’amour que la grossesse s’est déroulée avec une sensation incroyable d’être déjà maman de ce petit être! Quand je parle de communication in utéro, je rassure les mamans (pas besoin de parler à haute voix à votre bébé si vous êtes pas à l’aise, c’était mon cas) mais en le ressentant, l’imaginant, par le biais du toucher et surtout en communicant par la pensée: en lui expliquant tout ce que je vivais dans mes journées, me joies, mes peines, mes envies de le rencontrer et d’ailleurs son papas et son grand frère aussi (car c’était déjà toute une famille qui se formait).

La pratique de la pleine conscience m’a permis de vivre intensément mon accouchement (dans le bon sens !). J’ai (ou plutôt “ON” a avec mon compagnon) été relié du début à la fin à notre petite puce qui commençais son chemin à notre rencontre. Je suis resté concentré, attentive à chaque sensation, chaque pensée, chaque émotion, je me suis mise dans ma bulle, je me suis écouté (ce qui a permis à l’équipe médicale de s’adapter à nous et non l’inverse, ce qui est précieux) car je me faisais totalement confiance, et aussi à mon bébé et à mon compagnon.

Bien sûr il y a eu des moments très intenses, avec des sensations très désagréables (je ne parlerai pas forcément de douleur pour mon cas) et des moments de doutes et c’est surtout là où la pleine conscience m’a permis de canaliser mon mental et de revenir dans l’instant présent et de me relier à cette force que l’on a toutes les femmes, de mettre au monde un enfant.

Toutes ces explications intimes de mon expérience pour exprimer toute ma gratitude envers la pratique de la pleine conscience. J’ai pratiquement accouchée seule, (l’équipe était présente mais nous a juste sécurisé et fait le nécessaire pour accueillir notre petite merveille). Cette force et cette fierté (non pas d’avoir accouchée seule par voie basse sans péridurale, mais d’être rester centré sur l’instant présent et d’avoir fait les bons choix, mes choix) sont ancrées en moi pour le reste de ma vie, et cela n’a pas de prix, c’est juste magique et puissant.

D’un vécu tellement précieux, à une transmission humaine…

C’est donc lors d’une retraite méditative en silence (dans le cadre de ma formation d’enseignement de la méditation de pleine conscience) enceinte de 4 mois de ma petite Emmy, que l’idée, l’envie à fait son apparition et ne m’a plus lâché : je désirais transmettre, partager ce que la pleine conscience m’avait apporté. J’avais un point de comparaison important, bien que ma 1ère grossesse et accouchement se soit relativement bien passé, c’était un tout autre vécu pour cette 2ème grossesse. Chaque femme enceinte mérite de connaître ce que c’est de vivre sa grossesse pleinement et de se préparer à vivre un accouchement le plus proche de ses envies, souhait, respect !

MediTsens à vu le jour en septembre 2017. Depuis j’anime des ateliers de méditation prénatale ouvert à toutes femmes enceintes dès le début de la grossesse jusqu’au jour J.

Durant ces ateliers je mets un point d’honneur au partage, j’offre un réel espace de parole dans le respect, la bienveillance et le non jugement. Chaque participante à sa place dans le groupe et à son moment pour se présenter, parler de son vécu de grossesse, les joies, les doutes, les questionnements, les envies…

Je prends le temps aussi d’expliquer les bienfaits de la pleine conscience en particulier lorsque l’on commence durant la grossesse. L’importance de savoir s’écouter, ralentir, être à l’écoute de ses émotions, de se respecter sur 3 dimensions : le corps, l’esprit et l’émotionnel.

Je leur permets de prendre conscience de comment elles vivent la grossesse, de s’amener de la bienveillance et de la douceur, de se respecter en tant que femme, épouse, mère, amie… et qu’elles puissent trouver leur propre chemin dans cette aventure maternelle. Ce qui n’est pas facile aujourd’hui dans notre société actuelle avec les nombreux conseils, les réflexions des proches (et oui même si cela part d’une bonne intention/ attention le plus souvent, parfois cela peut être blessants), les lectures sur « la grossesse parfaite » qui parfois nous fait culpabiliser…

Dans chaque séance, je les guide à travers 1 ou 2 méditations de pleine conscience. Sur le corps, les 5 sens, les émotions, les pensées, notre force féminine, l’auto compassion, la pensée positive, la bienveillance, la gratitude… parfois en position assise, allongée, en mouvement…

Et j’offre de nouveau un espace d’échanges d’expérience sur la méditation de manière à apporter un enseignement et un accompagnement sur leur ressentis, mettre des mots dessus. J’apporte en fonction de ce qui est dit, des conseils sur utiliser, pratiquer la pleine conscience dans leur quotidien de manière à être le plus sereine possible.

Parfois des sujets spontanés sont abordés : souhait de la manière d’accoucher (péridural ou pas), l’arrêt ou la continuité du travail, la déculpabilisation, la place du compagnon, le rapport avec la famille (belle famille souvent) les amies, l’équipe médicale… mais aussi le post-accouchement, l’allaitement ou pas, le portage, l’éducation, le baby blues…

Le plus important pour moi est de transmettre à toutes ces femmes enceintes que ce n’est pas l’accouchement mais la rencontre avec son bébé qui restera le plus beau des instants… le 1er regard croisé entre une maman et son enfant et l’accueil de son petit être sur sa peau. Le début d’une belle et grande aventure humaine.

Toute ma gratitude envers les femmes enceintes et leur(s) petit(s) être(s)…

Depuis le début de cette aventure, c’est plus d’une centaine de mamans et bébés qui m’ont fait confiance et m’ont confirmé cette envie de partager, de transmettre, de les accompagner grâce à la pleine conscience. C’est du bonheur à chaque séance, souvent beaucoup d’émotions, de la beauté, de l’humain et chaque nouvelle naissance me réjouie !

Voici quelques photos prise par une fabuleuse et pétillante photographe Lynda DJOSSOUVI (jeune maman aussi) lors d’un atelier de pleine conscience prénatale. Elle a su mettre en avant la beauté de la grossesse et toutes les émotions qui émergent à chaque séance. Toute ma gratitude pour elle et aux participantes de cette séance (mardi 13 octobre 2020) et à toutes les participantes de MediTsens.


Espace d’échanges



Méditation guidée



Lien in utéro maman-bébé



Espace cocooning et l’enseignante Vanessa AUTRET


24 novembre 2020 – La Rochelle- Vanessa AUTRET – maman d’Evan et d’Emmy – Enseignante de méditation de pleine conscience & Instructrice MBSR

Les beaux jours arrivent et naturellement nous avons cette envie, ce besoin de nous tourner vers l’extérieur : le soleil, la chaleur et surtout la nature…

Alors dès que les rayons chauds du soleil se présenteront sur notre jolie ville de La Rochelle (imaginons à partir de mai / juin) et le déconfinement autorisé, nous pourrons nous retrouver pour partager l’art de la méditation ensemble dans des endroits extérieurs divers!

Je vous proposerai plusieurs séances sur le même “déroulement” qu’au studio, c’est à dire : un temps de méditation en silence, des pratiques de pleine conscience guidée et un espace d’échanges pour ceux qui souhaitent partager leur expérience.

Nous voyagerons dans différents lieux durant plusieurs mois pour méditer : à la Villa Rompsay (en matinée pour les séances de méditation prénatale et les ateliers pleine conscience maman-bébé et certaines séances pour Adulte), à la plage de la Concurrence (en matinée de 8h à 9h) et dans les parcs de la Rochelle (Parc Franck Delmas …) de 18h30 à 20h.

Je vous invite à regarder régulièrement le planning pour les dates, horaires et lieux (qui ne seront pas fixes d’une semaine à l’autre).

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Méditer à la Villa Rompsay

Villa Rompsay

La villa Rompsay est un endroit très agréable qui offre de suite la sensation de voyage : à l’abri du vent, végétations, odeurs, couleurs, sons… tout est là, pour s’offrir une pause méditative… matériel sur place, toilettes, boissons fraîches. Les petits + : stationnement facile et gratuit, arrêt de bus (N°7) à 10 m de la Villa, possibilité de “garer” son vélo…

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Méditer en fin de journée dans les parcs de La Rochelle

Eté 2019 – Parc Franck Delmas

Terminer sa journée par une pause, en laissant le corps s’immobiliser tranquillement, l’agitation des pensées se ralentir, simplement s’écouter et profiter de la nature, prendre conscience de la présence chaleureuse d’autres personnes… une invitation à prendre soin de soi en connexion avec la nature et le monde!

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Débuter la journée avec une méditation guidée

Méditation matinale – Plage de la Concurrence

Quel bonheur de pouvoir débuter sa journée sans se presser, sans être tout de suite dans l’action… Les réveils sont difficiles pour vous? alors pourquoi pas tester une autre manière de se lever en pratiquant une séance de méditation guidée… s’ouvrir et se préparer à sa journée en douceur pour ensuite la vivre pleinement et non subir le quotidien! C’est parti!